В работе я использую телесно-двигательную терапию, психосоматический подход, интуитивный танец, аутентичное движение, эмбодимент и соматические техники, дыхательные практики, даосские и тантрические практики и другие методики.
Главное здесь — не набор методик,
а точная настройка под вас:
Перед первой сессией мы обсуждаем ваш запрос, состояние и то, что сейчас действительно просит внимания. На основе этого я создаю план терапии: каждая встреча создаётся под вас, а не по готовому шаблону.
-
Чувствуете ощущение выжатости и перегруженности
-
Ощущаете симптомы, с которыми врачи не могут помочь
-
Не можете расслабиться даже физически
-
Живёте в режиме «надо» и постоянного контроля
-
Ощущаете напряжение в шее, плечах, животе, спине или тазу
-
Хотите выключить голову, но не получается
-
Чувствуете, что отдых не восстанавливает, а энергия не возвращается
-
Хотите восстановить контакт с телом, чувствами, желаниями и границами
-
Хотите спокойствия, ясности, устойчивости и больше живости
- Вы много всего уже попробовали, но ничего не помогает так, как хотелось бы
Мы создаём условия, в которых тело постепенно может почувствовать безопасность, опору и возможность самовосстановится.
Появляется ощущение:
«я не просто функционирую — я живу».
Не красиво.
Не правильно.
А по-настоящему.
где вы застряли, чего на самом деле хотите, где нарушены границы, где нужна поддержка, а где — действие.
Эмоции перестают быть тем, что нужно всё время подавлять или контролировать.
«я есть», «я здесь», «я могу чувствовать и выбирать».
Это не заменяет медицинскую диагностику, но помогает внимательнее относиться к телесным сигналам и лучше понимать связь между состоянием и телом.
На сессии мы мягко создаём условия, в которых дыхание становится глубже, мышцы — мягче, а внутри появляется ощущение: «я могу немного отпустить».
Тело постепенно перестаёт быть просто инструментом, который должен «вывозить», и снова становится вашим домом.
Нет. Практики подходят и опытным и тем, кто впервые приходит в телесную работу.
Мы начинаем не с уровня подготовки, а с вашего состояния: как вы сейчас себя чувствуете, что откликается телу, где есть напряжение, усталость, зажим, желание замедлиться или, наоборот, вернуть живость.
Мы работаем не только через разговор. Внимание направлено на то, как ваш запрос проявляется в теле: в дыхании, напряжении, движении, ощущениях, импульсах и реакциях.
Иногда именно через тело становится доступно то, что сложно понять только головой.
Сначала мы обсуждаем ваш запрос и текущее состояние. Затем переходим к телесному исследованию: это может быть движение, дыхание, работа с опорой, границами, вниманием к ощущениям, мягкое проживание эмоций или другая практика, подходящая именно вам.
В конце мы даём время на интеграцию и осмысление того, что проявилось.
Специальная подготовка не нужна. Лучше надеть удобную одежду, в которой легко двигаться и дышать.
Перед сессией по возможности не перегружать себя едой, интенсивными делами и сильной спешкой. После практики желательно оставить немного времени для себя, чтобы состояние могло спокойно интегрироваться.
Да. Иногда запрос звучит очень просто:
«я устала»,
«я не чувствую себя»,
«не могу расслабиться»,
«хочу понять, что со мной»,
«хочу вернуться к телу».
Мы начнём с того, что есть сейчас, и постепенно проясним, куда ведёт тело.
Да, иногда в телесной работе поднимаются чувства, которые долго были удержаны: грусть, злость, страх, облегчение, слёзы, дрожь или тепло.
Всё происходит бережно и без форсирования. Вы всегда можете остановиться, замедлиться, обозначить границу или выбрать другой темп.
Телесно-двигательные сессии могут быть полезны как способ лучше понять связь между телом, эмоциями, стрессом и внутренними состояниями.
Если есть острые симптомы, боль, диагнозы или медицинские ограничения, сначала необходима консультация врача. Телесная работа не заменяет медицинское лечение, но может быть поддерживающей практикой.
На предварительном созвоне мы обсудим ваш запрос и подберём формат работы, который будет глубоким, безопасным и подходящим именно для вас
