Специальной подготовки не требуется. Важно прийти в спокойном темпе, по возможности не планировать сразу после практики активных дел и дать себе время на интеграцию.

Перед практикой важно принять душ, чтобы тело было чистым и свежим. Также я прошу не использовать духи, ароматизированные масла и яркие парфюмированные средства — в практике много внимания к тонким телесным ощущениям, дыханию и естественному контакту с телом.

Перед встречей мы обязательно созваниваемся и обсуждаем всё, что важно именно для вас.

Это частый запрос. В практике не нужно уметь расслабляться заранее.

Наоборот, она создана для того, чтобы тело постепенно получило опыт безопасности, замедления и возможности отпускать напряжение в своём ритме.

Да, иногда тело начинает отпускать не только физическое напряжение, но и эмоциональный слой. Это может проявляться через слёзы, глубокие вдохи, дрожь, тепло, внутренние волны или желание побыть в тишине.

Всё это бережно сопровождается и не форсируется

Да. Более того, эта практика может быть особенно ценной, если в отношении к телу есть стеснение, напряжение, стыд или ощущение «со мной что-то не так».

Здесь нет оценки тела. Есть бережное присутствие, уважение к вашим границам и процесс, в котором тело постепенно может почувствовать больше принятия.

Да. Иногда достаточно внутреннего ощущения: «я хочу глубже расслабиться», «я устала», «я хочу вернуться к телу», «мне нужен бережный контакт с собой».
На предварительном созвоне мы вместе проясним, какой запрос сейчас самый важный.

Да, как и у любой телесной практики. Мы обязательно обсуждаем состояние здоровья на предварительном созвоне.

При острых воспалительных процессах, тяжёлых состояниях, недавних операциях или других медицинских ограничениях практику лучше перенести.